홈 디자인
디자인
바쁜 직장인을 위한 초간단 홈트레이닝
강의정보
| 학습개요 |
부위별 강도별 골라 듣는 지방 탈!탈! 근육 빵!빵! 홈트레이닝! 현역 트레이너와 함께 준비운동부터 근력운동까지 하루 10분을 투자하여, 탄탄하고 건강한 몸을 만들어 보자! |
|---|---|
| 학습목표 |
1. 운동 전 필수인 준비 운동법을 알고 실생활에 적용할 수 있다. 2. 상하체, 코어 등 부위별 운동을 알고 알맞게 활용할 수 있다. 3. 단시간에 고열량을 소비하는 전신 순환운동을 알고 건강한 몸을 만들 수 있다. |
| 학습대상 |
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강의목차
| 번호 | 강의명 | 번호 | 강의명 |
|---|---|---|---|
| 1강 | 다치기 시르면 닥치고 해야 하는 준비운동 | 7강 | 고열량 뿌수기: 상하체 순환운동 |
| 2강 | 하비들을 위한 홈트레이닝 하체 운동 | 8강 | 고열량 뿌수기: 복부 위주 순환운동 |
| 3강 | 상비들을 위한 홈트레이닝 상체 운동 | 9강 | 고열량 뿌수기: 하체 위주 순환운동 |
| 4강 | 비루한 몸을 바쳐주는 코어 운동 | 10강 | 고열량 뿌수기: 만랩 전신운동1 |
| 5강 | 뱃살 타파를 위한 복부 운동 | 11강 | 고열량 뿌수기: 만랩 전신운동2 |
| 6강 | 납작 엉덩이를 위한 힙 운동 | 12강 | 고열량 뿌수기: 만랩 전신운동3 |
